Régime, Minceur, Perte de poids

Articles avec le tag ‘putain comment maigrir’

Bien sûr ne me dites pas de suivre à la lettre les recommandations des nutritionnistes car je sais que je n’y arriverai pas. Là, je recherche un travail à temps partiel 4 jours par semaine soit 28 heures en sachant qu’il se peut que pendant ses 4 jours de travail par semaine, je fasse des heures complémentaires. Les 3 jours restants sont consacré à la poursuite de mes études que je souhaite preparer seule à mon rythme.
Voilà, quand je travaillerai 4 jours: voici mon planning: le matin: un pain au chocolat + 1 café sucré(car je n’ai jamais le temps de prendre un vrai petit déjeuner le matin) avec à 11heures un coupe faim.
A midi: la moitié d’un VRAI sandwich (je mettrais l’autre moitié au frigo et il sera mangé le lendemain= ça me fera des économies!) suivi d’un fruit
A 15 heures: un café sucré (d’habitude, j’ai un coup de fatigue à 15 heures…donc café oblige)
A 17 heures : un coupe faim
A 20 heures: c’est mon chéri qui a l’habitude de cuisiner à la maison et il met une bonne quantité d’huile dans les repas d’habitude. Je mangerai avec lui du repas qu’il aura préparé en essayant de ne pas trop remplir mon assiette.

Pour les 3 jours consacré à mes études, j’essaierai de faire 1h ou 1h30 de sport par jour (ce qui revient à 4heures de sport environ par semaine). Le matin: 1 pain au chocolat puis coupe faim à 11h.
Midi: comme je mange seule, je me préparerai un plat de mon choix sans mettre de l’huile ni du beurre ni sucre et en limitant les féculents suivi d’un café avec du sucre (j’en ai besoin pour bien étudier)
15h: café avec du sucre (pour bien apprendre mes cours, j’ai bien besoin de caféine et de sucre!)
17h: coupe faim
Soir: comme d’hab: avec mon chéri je mangerai du repas qu’il aura préparé en faisant attention à ne pas en mettre beaucoup dans mon assiette.

Tout cela en faisant très attention à boire beaucoup d’eau.
Qu’en pensez vous? Cela vous semble convenable?
Ne me dites pas que je dois suivre les recommandations à la lettre des nutritionnistes car je sais que je ne pourrais pas supporter de manger sans cesse des fruits et légumes et limiter ça… et ça… et ça…
A chaque fois que j’ai échoué un régime, c’est parce que je suivais trop de règles stricte. Et à chaque fois que j’ai réussi à maigrir sans reprendre, c’est parce que je faisais le régime à ma façon, de la manière qui me convenait.
timette: je pourrais remplacer le pain au chocolat par un chausson au pommes, c’est moins calorique
@Alain k: c’est bien ce que je veux faire, manger de tout en limitant les portions. 1 seul pain au chocolat fait 300 calories environ alors ne me dit pas que je ne mange rien le matin. Et je n’ai pas dit que je ne mange pas de féculent, j’ai dis que pendant 3 jours je les LIMITE uniquement donc oui, j’en mangerai pendant ses 3 jours. Et pendant les 4 jours de travail, désolé mais la moitié d’un bon sandwich (avec mayo et tout le reste) il y a bien des féculents. Le pain, c’est bien un féculent. Donc, je ne comprend pas ta vision des choses
@Alain K: il y a des féculents dans tout les repas que j’ai dis. Dans un pain au chocolat ou chausson au pommes, bref, une patisserie, il y a bien des féculents et des sucres lent. Idem pour le sandwich. Le soir, je mangerai bien des féculents. Et pendant 3 jours d’études, à midi, je limite les féculents, je ne les supprime pas car je sais que c’est ça qui permet de « tenir » toute la journée
camilita: merci pour tes conseils: de toutes façon, si je constate que je « grignote », je mangerais davantage le matin et le midi. Mais si je tiens, il n’y a pas de problemes.
Pour le petit déjeuner, vraiment, les matins, j’ai du mal à trouver le temps, j’ai du mal à me réveiller le matin. Je pense que je pourrais mettre le pain au chocolat dans mon sac et le manger vers 10 heures au boulot. Comme ça, je n’aurais pas à prendre de coupe faim
@timette: merci pour tes encouragements. Je sais que le soir il faut manger léger et c’est pour ça que je mettrais un peu du repas dans mon assiette. Je sais que je ne pourrais pas laisser mon chéri manger un bon repas sous mon nez pendant que moi, je mangerai des choses qui ne me donneront pas envie. J’aurai envie de manger la meme chose que lui. Je sais que je ne résisterai pas. Alors, je mangerai la meme chose que lui mais en faible quantité. Mon but n’est pas de maigrir vite. Mon but est de me faire un plan alimentaire que je pourrais tenir sur le long terme. Même si ça mettra du temps pour maigrir. Et c’est le seul que j’ai trouvé

Plus d infos sur Coupes-faim

Comme le dit son nom, ce régime exclut tout glucide de l’alimentation. Cela exclut donc les fruits frais et secs, les féculents, les laitages, les sucreries et l’alcool. La part en légume par repas ne doit pas dépasser 60 grammes. Au-delà de ces restrictions, tous les autres aliments riches en lipides et protéines sont acceptés sans limite.

Les résultats du régime du Dr Atkins
Ils sont trés concluants la première semaine, puis la perte de poids devient moins évidente.

Les effets secondaires du régime du Dr Atkins
L’alimentation privée de glucides a différents impacts sur l’organisme :
- en l’absence de glucides, les muscles puisent leur énergie dans la graisse et aussi dans la masse musculaire elle-même, entraînant fatigue, potentiellement déprime et fonte musculaire.
- l’absence complète de fruits dans l’alimentation provoque des carences inévitables en vitamine C, en fibres végétales et en sels minéraux.
- le corps synthétise des molécules coupe-faim appelées corps cétoniques, qui au-delà de l’impression de satiété peut provoquer des nausées et des vomissements.
La consommation excessive de lipides au cours de ce régime peut augmenter le risque de voir apparaître des maladies cardio-vasculaires. En outre, les autres symptomes associés au cours du régime sont la constipation, les céphalées et plus rarement une sensation d’étouffement.