Maigrir Durant Ramadan | Régime, Minceur, Perte de poids

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je cherche un régime alimentaire pour perdre du poids,?

 

je recherche un régime alimentaire pour perdre mes sataner kilos, je souhaiterais perdre 10 KG tout en sachant que je mesure 163 CM pour 65 KG. c est surtout au niveau du ventre que sa coince. merci de me donner des régimes que vous auriez fait et qui fonctionne et assez rapide

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Voici en quoi consiste mon regime en ce ramadan ,pensez vous que je vais atteindre mon objectif de perdre 6KG?

 

je mesure 1m65 pour 61kg et mon objectif c’est d’atteindre 55kg
je profite de ce mois pour atteindre mon objectif
Mon Menu :
A l’heure du déjeuner je mange 3 date avec un verre de lait
un bol de soupe aux légume
une salade ( salade de riz , salade verte etc…)
je bois énormément d’eau ( 2litre d’eau )
ver la fin de la soirée je prend un bol de céréale au lait
des fois même je prend un jus d fruit du yaourt ou des fruit etc..
voila en quoi consiste mes repas de déjeuner
et le dimanche / mardi / jeudi ( 1h d’aérobie + 30min ‘machine’ ( vélo tapis roulant etc…)
alors trouvez que c’est raisonnable ou faible ou trop riche ?
y’as aussi un truc qu’on me dis souvent c’est que ces dernier kilos sont dur a partir et que l’aérobic ne fait pas maigrir mais transforme la graisse en muscle ??? est ce vrais