Régime, Minceur, Perte de poids

En adoptant un style de vie sain:

-Supprime tout ce qui contient du sucre (sodas, gâteaux, chocolat, alcool, etc…)
-Supprime tous les aliments « industriels ».
-Mange 5 fois par jour (à 10 heures une pomme et une protéine, à 16 heures une protéine)
-Fais du sport « qui fait transpirer » 3 fois par semaine.
-Dors 1 heure de plus chaque nuit

Lorsque vous choisissez un régime posez-vous la question : est ce que je pourrais manger comme ça pendant des mois, des années ?

Vous avez sans doute fait d’autres régimes auparavant, combien de temps avez-vous tenu après l’enthousiasme des premiers jours ?

Si vous aimez manger, surtout certains aliments, il vous sera impossible de vous tenir à un régime à moins d’apprendre à gérer cet amour.

Notre subconscient est programmé pour nous empêcher de souffrir, l’essentiel est donc de conjuguer le plaisir de ce que nous aimons et une alimentation équilibrée.

Comment apprendre l’autodiscipline pour gérer notre addiction? En fait, si quelque chose demande trop d’autodiscipline c’est que quelque part ça cloche.

Ce n’est pas une question d’autodiscipline que nous devons voir mais plutôt de mettre en place des nouvelles habitudes qui nous facilitent la tâche.

Weight Watchers ca marche bien…! tu manges ce que tu veux, tu n’as jamais faim entre les repas, tu peux continuer à manger des cochonneries de temps en temps! et puis c’est SAIN!

j’en ai essayé pleins des moyens, le plus spectaculaire: -15kg en deux mois avec le régime protéiné: je n’ai mangé que de la viande, des protéines, des oeufs etc pendant deux mois…Mais bon j’étais crevée etc..même si j’étais suivie par un médecin, même si j’ai perdu très vite, c’était FRUSTRANT, dangereux et ca n’a pas marché au long terme..Car j’ai tout repris!

but:
- aller lentement (trop chiant je sais!), prendre le temps de perdre les kilos…(l’angoisse!)
- manger sans être frustré, sinon on replonge
- et faire un minimum de sport (double angoisse quand on n’aime pas bouger) mais bon monter les escaliers, aquagym etc ca va encore!

COURAGE

Bonjour,

Pas évident d’atteindre le juste poids. Mais il faut faire preuve avant tout de motivation.

En tant que diététicienne, je te conseillerai d’éviter les régimes à effets yoyo et de te concentrer plutôt sur une alimentation saine et équilibrée. Perso, je préconise l’index glycémique pour maigrir. En privilégiant les aliments à faible index glycémique, tu perdras tes kilos durablement sans trop de frustration à apprenant à manger équilibré. Je te laisse découvrir ce que c’est sur : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/index-glycemique-regime.html

Sinon fait du sport : 30 min minimum par jour. Pas besoin d’être une championne : de l’activité physique suffit : course, marche, fitness, stepper, natation….

Bois bcp d’eau et évite le grignotage.

Trouve du soutien auprès d’amies et relaxe toi si tu sens que tu es trop stressée.